Sauna parowa to przyjemny sposób na oczyszczenie organizmu z toksyn i poprawienie wyglądu naszej skóry. Jednak ta forma rekreacji ma jeszcze inne zalety – koniecznie dowiedz się jakie! Sauna parowa zalecana jest szczególnie tym, którzy prowadzą stresujący tryb życia, nieprawidłowo się odżywiają lub chcą polepszyć swoje samopoczucie. Jednak jest wiele przeciwwskazań do korzystania z parowej sauny, między innymi: choroby serca, nerek, czy także: 5 dolegliwości, na które pomoże fototerapia. Co należy o niej wiedzieć?Sauna parowa – zaletyRegularne korzystanie z sauny parowej niesie za sobą wiele korzyści dla zdrowia, a także wyglądu skóry. Częste wizyty w saunie parowej stymulują usuwanie zalegających toksyn z organizmu i produktów pochodzących z przemiany zalety korzystanie z tej formy rekreacji to także niwelowanie nieprzyjemnych skutków stresu, wygładzenie i nawilżenie, a także uelastycznienie skóry. Wizyta w saunie parowej umożliwia także inhalowanie dróg oddechowych. Dodatkowe częste przebywanie w saunie parowej daje efekt biologicznej odnowy korzyści z przebywania w saunie parowej to także: Wzmocnienie pracy serca, Usprawnienie krążenia krwi, Hartowanie organizmu, Wzmocnienie układu odpornościowego, Poprawa ogólnego samopoczucia. Sauna parowa – jakie są wskazania do korzystaniaSauna parowa szczególnie jest zalecana przy: Zapaleniu zatok, Przewlekłym zapaleniu oskrzeli, Reumatoidalnym zapaleniu stawów, Zesztywniałym zapaleniu stawów kręgosłupa, Poprawa wydolności krążenia, Oczyszczenie organizmu. Sauna parowa – przeciwwskazania do korzystaniaNiestety nie każda osoba może korzystać tej formy odpoczynku. Z sauny parowej mogą korzystać tylko osoby całkowicie zdrowe. Przeciwwskazania do przebywania w parowej saunie to między innymi: Wrzody żołądka, Przeziębienie, Gorączka, Grypa, Choroby serca, Nadciśnienie tętnicze, Żylaki, Stany po udarze mózgu, Choroby skóry, Epilepsja (padaczka), Choroby tarczycy, Grzybica, Choroby nowotworowe, Guzy, Astma, Ciąża, Choroby weneryczne, stany psychotyczne, niewydolność nerek, niektóre choroby oczu (jaskra). Gdy w trakcie przebywania na saunie parowej pojawiają się niepokojące objawy, np. zawroty głowy, czy ogólne osłabienie, należy powoli opuścić łaźnie. Nie można robić tego gwałtownie i nagle, gdyż może to pogorszyć sytuację. W takich momentach bardzo ważne jest także to, aby odpocząć i uspokoić parowa czy sucha – którą wybrać?Sauna parowa w porównaniu do sauny suchej, jest mniej wymagającą formą rekreacji. Wpływ na to ma temperatura, która w saunach parowych jest znacznie niższa. Należy jednak wspomnieć, że zarówno parowa i sucha sauna mają bardzo podobne działanie ze względu na większą ilość przeciwwskazań do przebywania w saunie parowe, to sauna sucha jest częściej polecana przez lekarzy. Ponadto w parowe saunie jest o wiele większa wilgotność powietrza – dla niektórych osób jest to parowa – temperaturaW saunie parowej w porównani do suchej jest o wiele mniejsza temperatura – około 40-50 stopni Celsjusza. Wilgotność w takim miejscu to 100%.Jedno wejście do sauny parowej powinno trwać maksymalnie 15 minut. Natomiast cała sesja nie powinna być dłuższa niż 30 tej formy rekreacji powinniśmy korzystać do 2-3 razy w parowa – jak z niej korzystać?Przed regularnym korzystaniem sauny parowej, wcześniej należy skonsultować się z lekarzem, który stwierdzi czy są jakieś przeciwwskazania. Jeśli możesz korzystać z tej formy rekreacji koniecznie pamiętaj o kilku zasadach: Przed wizytą w saunie parowej nie należy jeść obfitego posiłku. Należy jednak pamiętać, że nie można z niej korzystać także na czczo. Z sauny nie można korzystać po intensywnym wysiłku fizycznym. Przed sauną nie można pic napojów alkoholowych i stosować innych używek. Przed kąpielą warto zmyć z ciała wszelkie kosmetyki, a następnie wziąć chłodny prysznic. W saunie powinno przebywać się bez ubrania (zarówno strój kąpielowy, jak bielizna mogą podrażnić skórę). Do sauny należy wziąć prysznic oraz klapki. Korzystając z tego typu miejsc powinno się siedzieć lub leżeć na ręcznikach – spływający pot wchłonie się w ręcznik, a nie w ławeczki. Natomiast noszenie klapek zapobiegnie przed grzybicą także: Morwa biała nie tylko na odchudzanie, pomaga także przy wielu innych dolegliwościach i schorzeniach?
Według Polskiego Towarzystwa Saunowego optymalne temperatury oraz wilgotność w wymienionych wcześniej saunach wyglądają następująco: Sauna sucha - temperatura powietrza: 60-110 °C; wilgotność: 5-15%; Sauna mokra - temperatura powietrza: 50-65 °C; wilgotność: 20-40%; Sauna parowa - temperatura powietrza: 45-55 °C; wilgotność: 40
Prawidłowe i regularne korzystanie z sauny niesie ze sobą wiele korzyści. Przede wszystkim pozwala się odprężyć po ciężkich i stresujących dniach. Wpływa także korzystnie na wygląd skóry, usuwając zalegające toksyny, poprawiając jej jędrność i elastyczność. Ponadto sauna wspomaga system odpornościowy, a nawet może pomagać w walce z przeziębieniem czy uśmierzyć ból mięśni lub stawów. Dostępnych jest jednak wiele rodzajów saun, a największą popularnością cieszy się sauna parowa oraz sauna sucha. Może pojawić się więc pytanie - którą z nich lepiej wybrać?Sauna parowa Inaczej nazywana jest łaźnią rzymską, a swoje początki ma już w starożytnym Rzymie. Temperatura w sanie parowej wynosi 45 – 60 stopni Celsjusza, a powietrze ma bardzo wysoką wilgotność, dzięki czemu temperatura odczuwalna jest znacznie wyższa. Temperatura i wilgotność powietrza w saunie parowej regulowane są automatycznie przy użyciu parownika zamiast pieca. Duża wilgotność powietrza sprawia, że w saunie można przebywać nawet do 15 minut, a dodatkowo możliwe jest używanie podczas seansu olejków sucha Znana także pod nazwą sauny szwedzkiej charakteryzuje się wysoką temperaturą, które może osiągać nawet do 120 stopni Celsjusza przy bardzo niskiej wilgotności powietrza. Zestawienie wysokiej temperatury z niską wilgotnością sprawia, że osoby przebywające w saunie bardzo szybko się pocą, a tym samym szybko oczyszczają organizm i spalają dużo kalorii. Tak wysoką temperaturę pozwala zapewnić piec z rozgrzanymi kamieniami polewanymi wodą. Sauna sucha zazwyczaj zbudowana jest z drewna, a panująca w niej wysoka temperatura sprawia, że seanse nie mogą trwać dłużej niż kilka parowa a sucha Istnieje kilka zasadniczych różnic między oboma rodzajami saun, dlatego wybór odpowiedniej z nich powinien zależeć nie tylko od indywidualnych preferencji dotyczących wilgotności powietrza czy tolerancji wysokich temperatur, jak również rodzajów dolegliwości. Sauna parowa a sucha różnią się od siebie bowiem przeciwwskazaniami i zaleceniami między sauną parową a suchą: - zasadniczą różnicą jest przede wszystkim temperatura – w saunie suchej będzie ona nawet dwukrotnie większa; - wilgotność powietrza w saunie suchej będzie bardzo niska, podczas gdy w saunie parowej może wynosić nawet 100%; - ze względu na temperaturę i wilgotność sauna parowa umożliwia dłuższe seanse niż sauna sucha; - sauna parowa sprawdzi się doskonale w przypadku zapalenia zatok czy innych objawów przeziębienia, natomiast w przypadku sauny suchej objawy przeziębienia mogą nie tylko nie ustąpić, ale nawet się nasilić.
Sauna parowa – temperatura. Sauna parowa ma znacznie niższą temperaturą niż sauna sucha. Utrzymuje się zwykle na poziomie od 40 do ok. 60 stopni Celsjusza. Charakteryzuje się natomiast wysoką wilgotnością, która może sięgać nawet 100%. To za sprawą bardzo wysokiej wilgotności odczuwalne temperatury są o wiele wyższe.
Korzystanie z sauny parowej to bardzo zdrowa forma relaksu - regularnie odwiedzana wzmocni nasz organizm i poprawi krążenie krwi. Nim jednak przekroczymy próg łaźni parowej, warto dowiedzieć się czegoś więcej na jej temat. Czy są sytuacje, w których nie można do niej zaglądać? Jak się w niej zachować? O czym należy pamiętać? Podpowiadamy, jak powinno przebiegać korzystanie z sauny parowej. Sauna parowa a sauna mokra Nim przejdziemy do opisania właściwości sauny parowej, musimy zaznaczyć, iż nie jest to to samo, co sauna mokra. W saunie mokrej wilgotność względna wynosi od 20 do 40%, a temperatura waha się w granicach 50-65 stopni Celsjusza. W pomieszczeniu znajduje się zaś piec ogrzewający kamienie, oraz dozownik wody do ich polewania lub generator pary, który podnosi wilgotność. Siedziska i oparcia wykonane są z drewna. Tymczasem w saunie parowej, zwanej też łaźnią, wilgotność względna może wynieść nawet 100%! Minimum to natomiast 40%. Temperatura utrzymuje się tu na poziomie 45-55 stopni Celsjusza, a siedziska i oparcia są ceramiczne lub wykonane z tworzywa sztucznego. W kabinie nie ma kamieni - jest za to piec utrzymujący pożądaną temperaturę oraz generator pary wodnej, dzięki któremu zachowany jest odpowiedni poziom wilgotności. Reklama Zalety sauny parowej Sauna parowa jest często polecana osobom, które dopiero zaczynają korzystać z tego typu relaksu. Wysoka wilgotność i względnie niska temperatura sprawiają, że jest ona znacznie bardziej komfortowa i nie sprawia trudności w oddychaniu. Co więcej, regularne korzystanie z niej posiada wiele zalet i wywiera korzystny wpływ na zdrowie. Chodząc do łaźni parowej usprawnimy krążenie krwi w organizmie, wzmocnimy serce oraz odporność. To także dobry pomysł na oczyszczenie organizmu z toksyn i poprawę przemiany materii - te walory z pewnością docenią osoby będące na diecie. Korzystanie z sauny parowej pozwoli nam zyskać więcej energii, zwiększy wydolność i zahartuje organizm - nic dziwnego, że do łaźni parowej chętnie zaglądają sportowcy! Jak korzystać z sauny parowej? Z sauny najlepiej jest korzystać wieczorem, ponieważ po zakończeniu rytuału należy unikać wysiłku fizycznego. Tuż przed rozpoczęciem seansu trzeba dokładnie się umyć i wytrzeć skórę do sucha. Do sauny parowej należy wejść nago - bez obuwia i biżuterii. Wnieść ze sobą można tylko ręcznik, który posłuży nam później za siedzisko. Prawidłowo wykonany pełen cykl kąpieli w saunie składa się z 2-3 etapów naprzemiennego nagrzania (trwającego nie dłużej niż 10 minut) i schłodzenia ciała (np. pod prysznicem). Seans kończy obmycie ciała wodą (bez dodatku mydła czy żelu pod prysznic) i 15-minutowy odpoczynek, najlepiej w pozycji leżącej. Po rytuale należy uzupełnić płyny. Ważne: z sauny parowej powinno się korzystać przynajmniej 2 godziny po spożyciu posiłku. Nie można wchodzić do niej również z pustym żołądkiem ani pod wpływem alkoholu. Czytaj też: Inhalacje w schorzeniach górnych dróg oddechowych Sauna sucha czy parowa? Osoby, które nie korzystają regularnie z sauny, z pewnością zastanawiają się, którą z nich wybrać. Na początek niech będzie to sauna umiarkowanie wysokiej temperaturze i dużej wilgotności nie spowoduje ona problemów z oddychaniem, a przebywanie w niej da nam więcej przyjemności. Saunę suchą zostawmy sobie na później - w kabinie wilgotność wynosi zaledwie 15%, a temperatura może sięgnąć nawet 110 stopni Celsjusza! Korzystanie z sauny suchej (fińskiej) przyniesie podobne efekty, co przebywanie w łaźni parowej - pozwoli oczyścić organizm z toksyn, pozytywnie wpłynie na krążenie krwi i poprawi pracę serca. Warto wiedzieć, że jeden seans w saunie suchej pozwala spalić nawet 300 kalorii! Jeśli więc mamy za sobą już pierwsze saunowe doświadczenia, a zależy nam na efekcie odchudzającym, wybierzmy saunę fińską. Z sauny korzystajmy jednak w myśl zasady „co za dużo, to niezdrowo”. Niezależnie od tego, który rodzaj wybierzemy, pamiętajmy, by chodzić do niej nie częściej niż 2 razy w tygodniu. Reklama Sauna parowa: przeciwwskazania Choć przebywanie w saunie parowej uchodzi za zdrową formę relaksu, warto pamiętać, że nie każdy będzie mógł z niej skorzystać - istnieją bowiem pewne przeciwwskazania zdrowotne. Przede wszystkim, do sauny nie należy wybierać się w stanie przeziębienia czy grypy. Infekcje przebiegające z gorączką wykluczają możliwość skorzystania z sauny parowej. Tą formą relaksu nie mogą się także cieszyć osoby cierpiące z powodu nadciśnienia, żylaków, wrzodów żołądka i chorób serca. Pozostałe przeciwwskazania to ciąża, nowotwory, choroby skóry, jaskra, niewydolność nerek i choroby tarczycy. Jeśli więc nie jesteśmy pewni swojego stanu zdrowia, przed skorzystaniem z sauny skonsultujmy się z lekarzem. Co ciekawe, przeciwwskazaniem nie jest zapalenie zatok, o ile nie towarzyszy mu gorączka. W przypadku tego schorzenia warunki panujące w łaźni parowej mogą przyczynić się do poprawy stanu pacjenta. Na koniec ważna uwaga: jeżeli w trakcie korzystania z sauny poczujemy się słabo, będzie to sygnał, że należy jak najszybciej opuścić pomieszczenie i odpocząć. Jeśli taka sytuacja się powtórzy, dobrze będzie skonsultować się z lekarzem. Autor: Olga Szymkowiak Zobacz także: Kąpiel perełkowa – lecznicze zabiegi hydroterapii Bicze szkockie (wodne) – wskazania i działanie Kąpiel solankowa – na basenie i w domu Hydromasaż – wskazania i przeciwwskazania hydroterapii Bibliografia: Koper P., „Rodzaje kąpieli w saunie i łaźni” [w:] Sauna. Ogólnopolski Kwartalnik Polskiego Związku Saunowego, 2004; 1: 8.
Temperatura w saunie suchej waha się miedzy 60, a nawet 120°C. Z kolei wilgotność oscyluje pomiędzy 5 a 15% (stąd nazwa „sucha”), ponieważ nie stosuje się tam wiadra z chochlą i wodą do wylewania na skały. Przyjmuje się, że seans w saunie suchej nie powinien trwać dłużej niż 12 minut. Rodzaje sauny – sauna mokraŁaźnia parowa to idealne rozwiązanie na spędzanie wolnego czasu w niezwykle przyjemny sposób. Jest to tradycyjny sposób na usuwanie toksyn z organizmu. Jednak należy pamiętać, że nie każdy może korzystać z jej dobrodziejstw. Zanim dowiemy się jak korzystać z sauny parowej, dowiemy się jakie posiada ona zalety, a także czy istnieją alternatywy dla łaźni rzymskiej. Jeśli planujesz remont lub wykończenie łazienki, skorzystaj z usługi Szukaj Wykonawcy, dostępnej na stronie Kalkulatory Budowlane. Po wypełnieniu krótkiego formularza zyskasz dostęp do najlepszych ofert. Sauna parowa – zasady działania W zależności od naszych potrzeb temperatura w saunie parowej może osiągać wartość od 45 do nawet 100 stopni Celsjusza. Do kabiny podłączony jest specjalny piec z generatorem pary wodnej. Przez co możemy korzystać z łaźni suchej lub parowej. Sauna rzymska wyróżnia się tym, że wilgotność powietrza utrzymuje się na poziomie ok. 65%. W niektórych przypadkach może osiągać ona wartość nawet 100%. Wybierając saunę pod zamówieniem, należy unikać drewnianych elementów, które zostały polakierowane lub nasączone innymi preparatami. Ponieważ łaźnia parowa będzie przyczyniała się do wydzielania razem z parą wodną, szkodliwych związków chemicznych. Uzyskana wysoka temperatura, a także wilgotność powietrza przyczynia się do nagrzania pomieszczenia. Nasza skóra odbiera temperaturę w wysokości 42 stopni Celsjusza. Natomiast temperatura ciała według wskazań, powinna wzrosnąć o jeden stopień. Jeśli szukasz więcej inspiracji, sprawdź także zebrane w tym miejscu artykuły o saunach. Co daje sauna parowa? Właściwości sauny parowej obejmują liczne zalety. Do najpopularniejszych korzyści zaliczymy przede wszystkim: Odprężenie ciała – uderzenie pary wodnej, a także wysokiej temperatury, powoduje rozluźnienie mięśni, a przy tym odprężenie całego organizmu. Sauna rzymska przynosi korzyści szczególnie osobom zapracowanym, zmagającym się z regularnym stresem, jak i również mającym problem z rozluźnieniem całego dotlenienie organizmu – sauna parowa przyczynia się do wzrostu przepływu krwi w organizmie. Dzięki czemu w saunie następuje jeszcze lepsze dotlenienie wszystkich organów wewnętrznych. Usuwanie toksyn – właściwości sauny parowej są nieocenione w przypadku usuwania niepożądanych toksyn z organizmu. Obecnie jesteśmy szczególnie narażeni na działanie zanieczyszczeń, a także ciężkich metali, które bez regularnego usuwania, są przyczyną wielu chorób cywilizacyjnych, w tym nowotworów. Jeśli szukasz więcej porad, przeczytaj także ten artykuł o saunie fińskiej. Hartowanie ciała – wysoka wilgotność powietrza oraz wysoka temperatura w saunie, która następnie jest zastąpiona chłodnym prysznicem powoduje, że zwiększamy odporność naszego organizmu. Dlatego na pytanie co daje sauna parowa, można odpowiedzieć, że zdecydowanie mniejsze ryzyko zachorowania na przeziębienie lub kondycji zdrowia – regularne korzystanie z sauny, przynosi wiele korzyści. Do nich zalicza się zdecydowanie większe samopoczucie, lepsza odporność na stres, jak i również niższy poziom toksyn w organizmie. To wszystko przekłada się na większą dawkę energii życiowej wraz z mniejszym wskaźnikiem zachorowania na przeziębienie oraz wiele innych – łaźnia parowa może być wzbogacona o dodatki z ziół lub owoców, które mogą urozmaicić przebywanie w kabinie. W ten sposób w saunie możemy wdychać odprężające olejki eteryczne, które jeszcze bardziej poprawią nasze samopoczucie. Sauna parowa - właściwości, działanie, zalety, wady, co daje i na co pomaga?Jeżeli chodzi o wady korzystania z sauny parowej, to do najczęściej wymienianych zaliczają się różne przeciwwskazania. Do nich zalicza się już zwykłe przeziębienie oraz grypa, problemy z krążeniem krwi, nowotwory, choroby zakaźne oraz grzybica. Wśród przeciwwskazań wylicza się wystąpienie gorączki lub zablokowane drogi oddechowe. Sauna rzymska nie jest zalecana również w przypadku ciąży, a nawet jej podejrzeń, jak i również w czasie występowania miesiączki. Osoby, które posiadają chore drogi oddechowe, czyli chorują na astmę lub posiadają schorzenia płuc, również powinny unikać sauny parowej. A może zainteresują cię także zebrane w tym miejscu inspiracje na budowę w ogrodzie? Sauna w domu - ciekawe promocje Jak korzystać z sauny parowej? Pojawiające się wątpliwości, jak korzystać z sauny parowej, by wynieść jak najwięcej korzyści, spotykają się czasem z nieco odmiennymi odpowiedziami. Chcąc wiedzieć, co daje korzystanie z sauny, na pewno powinniśmy być odpowiednio przygotowani. Wtedy zalety korzystania z łaźni parowej, będą jeszcze bardziej odczuwalne. Przed sesją, nie należy spożywać alkoholu, a także zbyt sytych posiłków. Właściwe zatroszczenie się o własną higienę, przyczyni się do tego, że nie rozwiną się w najczulszych punktach bakterie i grzyby. Wilgotność powietrza w saunie parowej jest wyjątkowo wysoka, przez co zostaje zwiększony proces pocenia się. Dlatego przed wejściem do kabiny zadbajmy jeszcze o uzupełnienie płynów. Jeżeli decydujesz się do korzystania z publicznej sauny, pamiętaj o dokładnym spłukaniu siedziska. To samo uczyć, gdy skończysz sesję. Niestety, jeżeli chodzi o wady korzystania z komercyjnej sauny, do największych zalicza się ryzyko zachorowania na grzybicę stóp. Teoretycznie schorzenie skóry zalicza się do najważniejszych przeciwwskazań. Jednak nie wszyscy użytkownicy przestrzegają tej zasady. Po opuszczeniu łaźni parowej, wbrew pozorom nie polewaj się zimnym prysznicem. Woda powinna być chłodna i zawsze polewaj się nią od nóg do coraz wyższych partii ciała. Wiesz już, że wysoka wilgotność powietrza przyczyniła się do wzrostu procesu pocenia się ciała. Dlatego po zakończonej sesji uzupełnij płyny i wypoczywaj przez minimum 30 minut. Sprawdź także ten artykuł z poradami, jak korzystać z sauny. Sauna sucha czy parowa? Łaźnia parowa jest tylko jednym z typów saun, z których możemy korzystać. Bardzo często pojawia się pytanie, jaka sauna jest lepsza sucha czy parowa? Sauna rzymska, na pewno uchodzi za najbardziej tradycyjną. Właściwości sauny parowej nie różnią się od właściwości sauny suchej. Jednak osoby, które mają drogi oddechowe zajęte różnymi schorzeniami, nie powinny się zastanawiać, która kabina jest lepsza sucha czy parowa. Ponieważ korzystniejsza będzie dla nich niższa wilgotność powietrza. Oprócz dylematu, jaka sauna jest lepsza sucha czy parowa, do wyboru mamy również inne rozwiązania. Do nich zalicza się: Sauna mokra – sauna mokra posiada pewne zalety, do których zalicza się łatwość przygotowania kabiny. Wilgotność powietrza utrzymuje się na poziomie ok. 40%. Tutaj również osoby, które mają zablokowane drogi oddechowe, powinny unikać tego typu łaźni. Ponieważ sauna mokra wytwarza parę wodną, powodującą pewien dyskomfort. Jako wady, użytkownicy mogą uznać krótki czas sesji, który nie powinien przekraczać 15 infrared – sauna infrared jest nowoczesnym typem kabiny, w której temperatura utrzymuje się na poziomie od 35 do 50 stopni Celsjusza. Ciężko znaleźć wady tego rozwiązania. Natomiast występują liczne korzyści. Co daje sauna infared? Przede wszystkim te same właściwości co sauna rzymska. Jednocześnie może korzystać z niej znacznie więcej osób, dla których sauna mokra oraz parowa nie są najlepszym rozwiązaniem. Tutaj niewielkie przeziębienie bez gorączki, nie jest uznawane jako przeciwwskazanie. Sauna infrared powoduje bezpośrednie nagrzanie ciała, przez co energia nie ucieka do otoczenia. Już wiemy, jak korzystać z sauny parowej, jak i również, jakie są konkretne przeciwwskazania. Porównując inne typy łaźni, możemy zauważyć, że sauna infrared to nowoczesne rozwiązanie, które jest jeszcze lepiej dostosowane do potrzeb wielu osób. Dlatego możemy obecnie wybierać pomiędzy nowoczesnymi a tradycyjnymi kabinami. Czy ten artykuł był dla Ciebie pomocny? Dla 97,6% czytelników artykuł okazał się być pomocny
Podpowiadamy, jak powinno przebiegać korzystanie z sauny parowej. Sauna parowa a sauna mokra . Nim przejdziemy do opisania właściwości sauny parowej, musimy zaznaczyć, iż nie jest to to samo, co sauna mokra. W saunie mokrej wilgotność względna wynosi od 20 do 40%, a temperatura waha się w granicach 50-65 stopni Celsjusza.
czerwiec 14, 2011 / W toczącej się dyskusji nad sauną i łaźnią parową, warto, aby w pełni zrozumieć różnicę między nimi, najpierw trzeba zrozumieć jaki mają wpływ na Twoje ciało. Łaźnia parowa posiada wysoką wilgotność komory – bliską 100% przy stosunkowo niskiej temperaturze sięgającej 50 °C. Do wytworzenia pary używany jest generator pary. Sauna zapewnia niską wilgotność, która wykorzystuje gorące kamienie (lub nawet promienie podczerwone), aby stworzyć gorące, suche ciepło. (czytaj Sauny fińskie i Sauny na podczerwień ). W przypadku korzystania z jednego albo obydwu z tych gorących pomieszczeń w centrum odnowy biologicznej, można wybrać jeden preferowany wariant seansu. Niektórzy ludzie używają zarówno sauny lub łaźni parowej jako rarytas – sesja relaksu po treningu. Takie podejście jest w porządku, ale powinieneś wiedzieć, że te terapie ciepła oferują wiele więcej! Różnica między sauną a łaźnią Łaźnia parowa to rodzaj prysznica, który po prostu otwiera pory i ułatwia oddychanie. Przede wszystkim, podobnie jak w saunie, to sprawia pot, który jest niezbędny dla poprawnego funkcjonowania skóry. Pot zawiera mocznik, ten sam, który jest w moczu, więc jest to korzystne dla organizmu do wypocenia toksyn i innych zanieczyszczeń. Łaźnia parowa używa generatora pary do ogrzewania wody i rozproszenia jej w powietrzu, tworząc 100% wilgotności powietrza, jednak w znacznie niższej temperaturze niż gorącej saunie suchej. Foto: Seans w łaźni parowej otwiera pory i ułatwia oddychanie. Sauny suche i mokre Jest jeden mylący termin w debacie między sauną a łaźnią parową. Mianowicie sauny są często opisywane jako suche lub mokre. W saunie suchej jest wysoka temperatura (do 93°C) i niska wilgotność (około 10%). W „suchej” saunie, wysoka temperatura jest dobrze tolerowana przez organizm, ponieważ pot paruje szybko, bez obecności wilgotności. W saunie mokrej, wodą polewa się gorące kamienie i para podnosi wilgotność w pomieszczeniu do 20%. Możesz także dodać aromatyczne zapachy do wody, którą stosuje się do kamieni dodając kolejną z korzyści „mokrej” sauny. Jednak sauna mokra nie jest łaźnią parową i nie można mylić tych dwóch terminów. Foto: W saunie mokrej parę uzyskujemy polewając wodą gorące kamienie. Uzyskujemy w ten sposób wilgotność do 20%. Która z nich jest właśnie dla Ciebie? Zarówno łaźnia parowa i sauna stworzona aby uzyskać pożądany efekt utworzenia tymczasowego gorąca, lub wzrostu temperatury w organizmie – proces zwany hipertermią. Służy on zarówno potrzebom różnych grup i ważne jest, aby nauczyć się go odróżniać w saunie i łaźni parowej. Jeśli masz problemy z oddychaniem i alergie wówczas łaźnia parowa jest generalnie lepszym wyborem w porównaniu do sauny, gdyż wilgotne powietrze pomoże oczyścić zatoki i drogi oddechowe. Wdychanie pary jest również skuteczny na zapalenie zatok, zapalenie oskrzeli, astmę, nawet kaszlu lub każdą chorobę, która może być uleczona przez wilgoć w powietrzu. Jak ciała rozpraszają nagromadzone ciepło Gdy temperatura jest wyższa, ciało jest w stanie lepiej skutecznie rozproszyć swoje ciepło w saunie, nie w łaźni parowej, bo pot wyparuje szybciej w gorącym powietrzu suchej sauny. Ciało nie może schłodzić się skutecznie w łaźni parowej, ponieważ nie ma jak odparowywać pary wodnej. Aby uzyskać lepsze wyobrażenie o tym, wyobraź sobie, jest zanurzony w jacuzzi lub gorącej kąpieli, gdzie straty ciepła poprzez parowanie jest możliwe z powodu całkowitego nasycenia wody. Dlatego gorąca kąpiel z 38 °C odczuwa się o wiele gorętszą na skórze niż w saunie z temp. 82 °C. Foto: Ciało jest w stanie lepiej skutecznie rozproszyć swoje ciepło w saunie, niż w łaźni parowej, bo pot wyparuje szybciej w gorącym powietrzu suchej sauny. Konsultacja lekarska Sauna jest generalnie lepsza niż łaźnia parowa dla tych, którzy nie tolerują gorącego wilgotnego środowiska, które obejmują ludzi, którzy cierpią z powodu ostrego reumatoidalnego zapalenia stawów, ostrego zakażenia lub czynnej gruźlicy. Ponadto, ze względu na zwiększoną aktywnością układu krążenia, osoby cierpiące na choroby serca powinny skonsultować się z lekarzem przed użyciem łaźni parowej. Sauna i łaźnia parowa pozytywnie wpływa na ogólną kondycję skóry, a także poprawa układ oddechowy i krążenie szczególnie dla ludzi, uprawiających ćwiczenia fizyczne, ale także i tych, którzy tego nie robią.
Podsumowując, temperatura w saunie może się różnić w zależności od rodzaju sauny, przy czym typowe zakresy wahają się od 30 do 100 stopni Celsjusza. Wybór odpowiedniej temperatury zależy od preferencji i tolerancji ciepła każdej osoby. Pamiętaj, że korzystanie z sauny może mieć korzystny wpływ na zdrowie i samopoczuciejaka temperatura w saunie parowej
